Nutrição Infantil: 5 dicas para um crescimento saudável

A nutrição durante a infância é fundamental para o desenvolvimento físico, mental e emocional das crianças. Uma alimentação saudável garante que elas recebam os nutrientes necessários para crescerem fortes e saudáveis, além de prevenir doenças crônicas no futuro.

No entanto, com a grande oferta de alimentos industrializados, nem sempre é fácil garantir que as crianças estejam se alimentando de forma adequada. Por isso, separamos 5 dicas para você ajudar seu filho a ter uma dieta nutritiva e saborosa, com foco na absorção de nutrientes, na vitamina D e na formação dos ossos. Confira!

1. Aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida

O leite materno é o alimento ideal para o bebê nos primeiros meses de vida. Contém todos os nutrientes que o bebê precisa para se desenvolver de forma saudável, além de facilitar a absorção de nutrientes, proteger contra doenças infecciosas e contribuir para o fortalecimento dos ossos.

Após os 6 meses, a amamentação deve continuar junto com a introdução de outros alimentos. A OMS recomenda que a amamentação seja mantida até os 2 anos de idade, ou mais, se possível.

2. Introduza a alimentação complementar aos 6 meses de forma gradual e segura

A partir dos 6 meses de vida, o bebê começa a precisar de outros nutrientes além do leite materno. É nessa fase que a alimentação complementar deve ser introduzida de forma gradual e segura.

Comece oferecendo papinhas de frutas e legumes amassados, sem adição de açúcar ou sal. Aumente a variedade de alimentos ao longo das semanas, sempre observando a aceitação do bebê.

Além disso, opte por alimentos ricos em vitamina D, como peixes, gema de ovo e leite fortificado, que são importantes para a formação dos ossos.

3. Ofereça uma variedade de alimentos de todos os grupos

Com o passar dos anos, para ter uma alimentação cada vez mais saudável, a criança precisa consumir alimentos de todos os grupos:

Frutas e legumes: São ricos em vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para o desenvolvimento e crescimento da criança. Ofereça pelo menos 5 porções de frutas e legumes por dia, incluindo opções ricas em vitamina C, como laranja, manga e abacate. Além disso, para crianças a partir dos 4 anos, Redoxon kids®+ ajuda a complementar as necessidades diárias de vitamina C, D e Zinco, colaborando para a imunidade e um bom funcionamento do organismo. E para os bebês até esta idade, Redoxon® Gotas é um complemento da vitamina C essencial para imunidade de bebês, recém-nascidos e crianças em fase de crescimento.
Cereais integrais: São ricos em energia e fibras, que ajudam a manter a criança saciada por mais tempo e facilitam a absorção de nutrientes. Opte por pães, massas e arroz integrais.
Proteínas magras: São importantes para o desenvolvimento muscular da criança. Inclua na dieta carnes magras, frango, peixe, leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico) e ovos.
Laticínios: São ricos em cálcio, que é essencial para a saúde dos ossos e dentes. Ofereça leite, iogurte e queijo para as crianças.

4. Evite alimentos industrializados, açucarados e gordurosos

Esses alimentos são ricos em calorias, açúcares e gorduras saturadas, que podem prejudicar a saúde da criança, dificultando a absorção de nutrientes. Limite o consumo de refrigerantes, sucos industrializados, doces, frituras e fast food.

Sempre que possível, prepare as refeições da sua criança em casa. Isso te dá mais controle sobre os ingredientes utilizados e garante que ela esteja consumindo alimentos frescos e saudáveis.

5. Crie um ambiente alimentar positivo

As crianças aprendem por observação, por isso é importante que os pais e responsáveis sejam bons exemplos em termos de alimentação. Faça as refeições em família, com calma e sem distrações, e incentive a criança a experimentar novos alimentos.

Um ambiente familiar positivo é fundamental para o desenvolvimento físico, mental e emocional das crianças. Ele contribui para a formação de hábitos alimentares saudáveis e promove uma relação saudável com a comida.

Outras dicas importantes

Algumas boas práticas não podem ser ignoradas. Confira mais dicas importantes:

Incentive a criança a beber bastante água.
Faça com que as refeições sejam momentos agradáveis e felizes.
Não use a comida como recompensa ou chantagem.
Ensine a criança sobre a importância de uma alimentação saudável.

Com essas dicas, você pode ajudar seu filho a ter uma dieta nutritiva e saborosa que o acompanhará por toda a vida.

Lembre-se: a alimentação infantil é um processo individualizado. Converse com o pediatra da criança para obter orientação sobre a melhor dieta para ela.

Uma boa alimentação fortalece a imunidade

Uma alimentação saudável é fundamental para o melhor desenvolvimento infantil. Pensando nisso, temos uma dica especial: com tripla ação, Redoxon®kids+ oferece vitaminas C e D, além de Zinco, que auxiliam na imunidade das crianças a partir dos 4 anos de idade e colaboram para o bom funcionamento do organismo.

Vitamina C: auxilia no funcionamento do sistema imune.
Vitamina D: auxilia na formação de ossos e dentes.
Zinco: é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.

Redoxon® é a marca mais recomendada por médicos pediatras¹! Saiba mais sobre como suportar a saúde imunológica do seu filho e defendê-la de infecções!

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