Absorção

Vitamina C: muito mais que imunidade

A vitamina C é conhecida por desempenhar diversos papéis no organismo, inclusive como antioxidante. Mas além disso, desempenha também um papel crucial na absorção de nutrientes essenciais. Por exemplo, quando consumida junto com alimentos, ela aumenta a absorção do ferro presente nestes alimentos.

Ainda, a vitamina C também é essencial na síntese do colágeno, uma proteína importante para a saúde da pele, articulações e ossos.

A importância do ferro e sua relação com a vitamina C

O ferro é essencial na produção de hemoglobina e no transporte de oxigênio pelo corpo. No entanto, sua absorção pode ser afetada por diversos fatores, incluindo a presença de outras substâncias na dieta.

Quando você ingere vitamina C junto com ferro, seja de origem vegetal ou animal, como por exemplo o encontrado em alimentos como feijão, espinafre, ou carnes, o processo de absorção do mineral é realizado de maneira mais eficiente e completa.

A vitamina C mantém o ferro em uma forma que o corpo pode usar facilmente, o que significa que mais ferro é absorvido. Mesmo se houver outros alimentos que possam dificultar a absorção do mesmo, como grãos integrais ou chá, a presença da vitamina C ainda desempenha o seu papel de facilitador no processo. Além disso, esta vitamina ainda auxilia na absorção de cálcio pelas células intestinais.

Vitamina D: essencial para a absorção de cálcio

A vitamina D é conhecida principalmente por seu papel na saúde dos ossos, pois ajuda o corpo na absorção do cálcio dos alimentos que ingerimos.

Sem vitamina D suficiente, o corpo pode ter dificuldade em absorver cálcio, mesmo que haja uma ingestão adequada desse mineral na dieta. Além disso, a vitamina D também desempenha um papel na função imunológica.

Zinco: importante para a digestão de proteínas

O zinco é um mineral importante envolvido em uma variedade de processos corporais, incluindo a digestão de proteínas.

Ele desempenha um importante papel na produção de enzimas digestivas que quebram as proteínas em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo corpo. Além disso, o zinco também auxilia no fortalecimento da imunidade e na saúde da pele.

Colágeno: Essencial para a Saúde da Pele, Articulações e Ossos

O colágeno é uma proteína fundamental encontrada em nosso corpo, desempenhando um processo essencial na saúde da pele, cabelos, unhas, articulações e ossos. O colágeno é diretamente potencializado por uma dieta rica e suplementada com vitamina C.

Essa proteína ajuda a manter a pele firme e elástica, prevenindo rugas e flacidez. Além disso, o colágeno é essencial para a saúde das articulações, fornecendo suporte e proteção contra o desgaste.

Nos ossos, o colágeno contribui para sua estrutura e resistência, ajudando a prevenir a osteoporose e fraturas, que podem ser especialmente perigosas para pessoas da terceira idade.

O que acontece quando o corpo não absorve os nutrientes?

Quando o seu corpo não consegue absorver os nutrientes de forma adequada, uma série de problemas podem surgir e afetar a sua saúde e bem-estar. Aqui estão algumas consequências comuns da má absorção de nutrientes:

Deficiências nutricionais

A má absorção de nutrientes pode levar a deficiências de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais.

Se o corpo não absorver adequadamente o ferro, por exemplo, pode ocorrer anemia por deficiência de ferro, que se manifesta como fadiga, fraqueza e falta de energia. Da mesma forma, a deficiência de vitaminas como a vitamina D pode resultar em problemas ósseos, como osteoporose.

Baixa energia

Os nutrientes são a fonte de energia do nosso corpo. Quando não são absorvidos corretamente, nosso corpo pode não obter a energia necessária para funcionar adequadamente. Isso resulta em fadiga, cansaço crônico e dificuldade em realizar atividades cotidianas.

Você se sente sempre cansado? Já acorda com a sensação de ter enfrentado um dia difícil, que só pede uma cama? No final das contas, você pode estar sofrendo de baixa energia por falta de nutrientes no seu organismo.

Comprometimento do sistema imunológico

A verdade é que não são poucos os nutrientes que desempenham uma função de grande importância no funcionamento adequado do seu sistema imunológico.

Se o corpo não absorver esses nutrientes corretamente, o seu sistema imunológico pode ficar enfraquecido, tornando-se mais suscetíveis a infecções, doenças e outros problemas de saúde.

Problemas digestivos

A má absorção de nutrientes também pode levar a problemas digestivos, como desconforto abdominal, inchaço, diarreia ou constipação.

Isso pode ocorrer devido à inflamação no trato gastrointestinal ou a uma desordem específica que afeta a absorção de nutrientes, como a doença celíaca ou a síndrome do intestino irritável.

É importante reconhecer os sinais de má absorção e agir para corrigir o problema, como:

• Perda de peso inexplicável;
• Fraqueza muscular;
• Problemas de pele, cabelo e unhas;
• Sintomas gastrintestinais.

Se os sintomas são claros e persistentes, é importante procurar ajuda médica e isso pode incluir mudanças na dieta, suplementação nutricional e tratamento de condições médicas subjacentes.

Priorizar uma alimentação saudável e equilibrada também é fundamental para garantir a absorção adequada de nutrientes e promover a saúde geral do corpo.