Saúde Física

As funções da vitamina C na saúde física e cerebral

Está longe de ser um segredo que a vitamina C fortalece o seu sistema imunológico, prevenindo doenças como a gripe e o resfriado. Mas, o que não é tão comum sabermos é que o ácido ascórbico (componente ativo da vitamina C), possui diversos outros benefícios que colaboram direta e indiretamente para a saúde do seu corpo e cérebro.

Compreenda melhor os benefícios que a vitamina C proporciona para o seu organismo devido a sua ação antioxidante e auxílio no metabolismo energético:

• Auxílio na produção de aminoácidos, como a carnitina e a catecolamina, que regulam o sistema nervoso e desempenham uma função indispensável no crescimento dos tecidos e na cicatrização de feridas.
• Colaboração na síntese (produção) de neurotransmissores que atuam como mensageiros químicos, carregando informações entre as células do seu corpo.

  • Um exemplo é a dopamina, um importante neurotransmissor que desempenha um papel fundamental no sistema nervoso central, sendo envolvida em uma variedade de funções, incluindo regulação do humor, controle do movimento, motivação, sensação de recompensa, e aprendizado.

    
    Ela é liberada por neurônios em várias áreas do cérebro e transmite sinais entre as células nervosas, desempenhando um papel crucial na comunicação neural
    A dopamina é sintetizada a partir do aminoácido tirosina. A enzima chave nesse processo requer a vitamina C como cofator para funcionar adequadamente.

• Aumento na absorção de ferro, que é indispensável para funções biológicas como síntese de DNA, proliferação e reparo celular, para a produção de energia e transporte de oxigênio pelas hemácias para todos os órgãos e tecidos.
• Atuação na formação do colágeno, que é predominante na cartilagem articular e contribui para a melhora da pele, melhor funcionamento das articulações, preservação óssea, além de agir na massa muscular.
• Auxílio no metabolismo energético do corpo, visto que na ação indireta da vitamina C dentro da mitocôndria, que é conhecida como “central energética” da célula, ela também colabora no fluxo sanguíneo cerebral, que garante que o encéfalo receba os nutrientes e o oxigênio necessários às suas células.
• Envolvimento na formação das bainhas de mielina, que permitem a condução dos impulsos nervosos com velocidade e precisão.

Além disso, a vitamina C é um antioxidante que ajuda a proteger as células do seu corpo dos danos provocados pelos radicais livres, que geram o estresse oxidativo.

O estresse oxidativo acontece quando há um desequilíbrio entre os radicais livres produzidos no nosso corpo e a atividade antioxidante, ou seja, há mais oxidação do que o corpo consegue “reparar”.

Os efeitos da vitamina C no organismo também estão associados a benefícios mentais através da redução dos danos oxidativos aos neurônios direta e indiretamente, auxiliando na preservação da função cerebral e na manutenção das funções cognitivas, por conta da sua ação antioxidante, de acordo com estudos publicados na Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia.

Além disso, a função significativa da vitamina C na síntese de neurotransmissores, como a serotonina e dopamina, demonstram a importância dessa vitamina na manutenção do equilíbrio emocional e saúde mental.